Namun kadang mereka tidak mengetahui apakah tubuh mereka sudah ideal atau belum. Dengan melihat dicermin saja terkadang membuat mereka tidak puas. Mereka merasa tinggi tubuh dan berat badan tidak pas dan tidak ideal. Lalu, bagaimana cara mengetahui/menghitung serat badan yang ideal? Silahkan lakukan cara-cara berikut.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Cara pertama:
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) X 90%
Misal anda memiliki tinggi badan 160 cm, untuk mengetahui berat badan ideal anda caranya begini:
(160 - 100) x 90% = 54 kg. Jadi, berat badan ideal anda 54 kg
Untuk cara ini, apabila berat badan lebih besar 10%-20% dari berat badan ideal anda berarti anda memiliki kelebihan berat badan, jika lebih dari 20% dari berat badan ideal anda berarti anda mengalami kegemukan/obesitas, jika berat badan anda kurang 10% dari berat badan ideal anda berarti anda termasuk dalam kategori kurus.
Cara kedua:
Untuk cara kedua kita menggunakan Index Massa Tubuh. Berikut caranya:
Berat Badan Ideal = Berat Badan : Kuadrat Tinggi Badan (dalam meter)
Contohnya jika anda memiliki berat badan 65 kg dan tinggi 1,65 m, maka berat badan ideal anda yaitu, 65 : (1,65 x 1,65) = 23,8. Untuk patokan adalah angka-angka dibawah ini:
Jadi, menurut contoh diatas anda termasuk dalam kategori gemuk karena Indeks Massa Tubuh anda menunjukkan 23,8.
- <17 = Anda kekurangan BB tingkat berat
- 17 = Anda kekurangan BB tingkat ringan
- 18,4 - 21 = Normal
- 21,1 – 27 = Anda kelebihan BB tingkat ringan
- 27,1 - 30 = Anda kelebihan BB tingkat sedang
- >30 = Anda kelebihan BB tingkat berat.
Silahkan lakukan penghitungan untuk berat badan dan tinggi badan anda sendiri. Kemudian bandingkan dengan angka-angka patokan sesuai kedua Cara Menghitung Berat Badan Ideal diatas. Jika anda tergolng gemuk, maka lakukanlah olahraga untuk mengurangi berat badan anda. Namun jika anda tergolong kurus, maka perbanyaklah makan agar gemuk. Sekian tips kesehatan kali ini dari KLU IC. Semoga bermanfaat.
.jpg)
{ 0 komentar... Views All / Send Comment! }
Posting Komentar